Reformer, yay direnciyle çalışan bir pilates aletidir. Hareketleri yatarak, otururken veya ayakta yapabildiğin için eklemlerine minimum yük binerken kaslarını sürekli kontrol altında tutarsın.
Bu derste ne yapıyoruz
Ders üç bölümden oluşuyor: nefes ve gövde aktivasyonu, ana hareket bloğu, son olarak esneme. Yay direncini kendi seviyene göre ayarlıyoruz, bu yüzden aynı derste yeni başlayan da ileri seviye de rahatça çalışabiliyor.
Kimlere öneriyoruz
- Gün boyu bilgisayar başında oturanlar
- Bel ve boyun ağrısı olanlar
- Hamilelik sonrası döneme girenler (hekim onayıyla)
- Sakatlık sonrası kademeli dönüş yapanlar
Bilmen gerekenler
Çorapla giriliyor, kaymaz taban öneriyoruz. İlk dersinde eğitmenimiz seni alete tanıtmak için erken gelmeni isteyebilir.
