Spinning, sabit bisiklet üzerinde eğitmen yönlendirmesiyle yapılan bir kardiyo dersi. Direnci kendin ayarladığın için aynı derste herkes kendi seviyesinde çalışıyor.
Bu derste ne yapıyoruz
Isınmayla başlayıp tırmanış, düzlük ve sprint bölümleriyle devam ediyoruz. Eğitmen tempoyu söylüyor, direnci sen belirliyorsun.
Kimlere öneriyoruz
- Diz veya ayak bileği nedeniyle koşamayanlar
- Grup enerjisiyle motive olanlar
- Yüksek kalori yakımı isteyip düşük darbe arayanlar
İlk gelişinde 10 dakika erken gel — sele yüksekliğini birlikte ayarlayalım, yanlış ayar diz ağrısının bir numaralı sebebi.
